Återhämtning

Löpning handlar inte bara om att springa. Även om uttrycket att träningen bara är en del av det hela och att sömn och kost är minst lika viktigt, kan vara lite uttjatat så är det lika sant för det. Att se till att vår kropp kan återhämta sig och bygga upp sig igen efter träningen som ju faktiskt bryter ned kroppen, är det som kommer att göra att vi utvecklas, men också att vi kan hålla oss friska och fria från skador. I den här artikeln kommer vi med lite tips när det kommer till just återhämtning.

Håll de lugna passen lugna

Återigen vill vi poängtera vikten av att inte springa för fort på sina lugna pass. Dessa pass är tänkta att vara en del av återhämtningen, samtidigt som de bygger löpvolym under veckorna och går man för hårt på dessa pass kommer inte kroppen att klara av det. Dessutom kommer man inte få ut i närheten av så mycket som det kostar i form av sämre prestation på sina hårda pass och sämre återhämtning. Att springa för fort på dessa lugna pass kommer att göra dig långsammare i längden.

Att äta rätt

Som löpare är det viktigt att fylla på med den energi man behöver. Man gör av med mycket kalorier under ett pass, eftersom man uppehåller en ganska hög puls över lång tid. Att därför se till att fylla på i första hand med mycket kolhydrater och proteiner är vikigt. Generellt kan man säga att det är inte konstigt att man blir lite hungrigare när man springer och för att undvika skador bör man lyssna på dessa signaler och helt enkelt äta lite mer.